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缓解早孕反应的三大策略

999怀孕网 发布时间:2018-11-08
核心提示:众所周知,早孕反应虽说不是病,但其难过程度不亲历者是难以体会的。所以,我们要想尽招数来缓解这种不适,请看看我们精心准备的三大策略吧。 一、心理战胜 心情要保持轻松愉

  众所周知,早孕反应虽说不是病,但其“难过”程度不亲历者是难以体会的。所以,我们要想尽招数来缓解这种不适,请看看我们精心准备的三大策略吧。

  一、心理战胜

  心情要保持轻松愉快,并自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理负担。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境,多可使症状减轻。

  二、饮食对策

  要注意食物的形、色、味,多变换食物的大小,使其引起食欲。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲。

  三、适量活动

  切忌不要以为恶心呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应,否则如果活动量太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重,易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,起到减轻早孕反应的作用。

  其实,说了那么多,无外乎是要保持一颗平常心,这样不但在减轻早孕反应的同时强健身体,还能保持一个轻松愉快的好心情,何乐而不为呢?

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