产前征兆:
您当前的位置:主页 > 孕期 > 产前征兆 >

孕前女性应该喝豆浆还是牛奶

999怀孕网 发布时间:2019-08-01
核心提示:要知道在孕前的一些饮食习惯,都能关系到日后胎儿的质量。只有让女性在孕前就养好身体,确保营养搭配良好,才能更有保障。很多女性认为喝豆浆比较好,但是也有女性认为,牛奶

    要知道在孕前的一些饮食习惯,都能关系到日后胎儿的质量。只有让女性在孕前就养好身体,确保营养搭配良好,才能更有保障。很多女性认为喝豆浆比较好,但是也有女性认为,牛奶才是营养的好选择。到底选择哪一个才好呢?孕前女性喝豆浆好还是喝牛奶好?

  做早餐各有优劣

  早餐喝豆浆好还是牛奶好?曾晶表示,两者各有优劣。“客观地说,与牛奶相比,豆浆的蛋白质、钙的含量较低,含磷相对较多,营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,其中钙、维生素B12等含量非常高,但它缺乏维生素C、铁和纤维质,同时,牛奶是动物性食品,含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。

  而豆浆出自黄豆,其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好,同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素,而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。”

  黄豆的脂肪属不饱和脂肪,对于贫血病人的调养比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强。另外,大豆血糖指数为15%,而牛奶为30%,这对肥胖者和血糖高的人来说,选择豆浆更安全。

  而牛奶里含有乳糖,全世界约三分之二的人对乳糖不耐受,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖,相比之下,豆浆在吸收方面更有优势,因为它含的是寡糖,可以100%被*吸收。

 

    本文地址:http://www.huaiyun999.comhttp://www.huaiyun999.com/chanqianzhengzhao/188137.html

怀孕周期