婴儿营养:
您当前的位置:主页 > 食谱 > 婴儿营养 >

孕妇补钙 【孕妇补钙】五种成分过量会影响钙的

999怀孕网 发布时间:2015-12-24
核心提示:孕妇怎么补钙,吃什么好?应该是孕妇们都比较上心的问题了。下面看一下孕妇补钙五种成分过量会影响钙的吸收。 钙除了是骨骼发育的基本原料,直接影响身高外,还在体内具有其他
孕妇怎么补钙,吃什么好?应该是孕妇们都比较上心的问题了。下面看一下孕妇补钙五种成分过量会影响钙的吸收。

钙除了是骨骼发育的基本原料,直接影响身高外,还在体内具有其他重要的生理功能。孕妇补钙有助于宝宝的骨骼发育,让宝宝健康的出生。因此孕妇补钙很关键。那么孕妇补钙应注意什么,孕妇补钙不能让以下五种成分超标。

孕妇补钙注意:草酸不能过量

代表食物:菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

一些含有草酸的蔬菜都有苦涩味,比如菠菜、苋菜、竹笋等。由于草酸与钙结合后形成沉淀,而且这些沉淀的性质为不溶性,从而影响钙质的吸收。因此,孕妇每天不要吃超过500-750克的蔬菜和水果。或者是再烹饪这些食物的时候,先用水焯一下,去掉涩味后再烹饪。

孕妇补钙注意:含植酸食物不能过量

代表食物:大米、白面

含有植酸的食物与钙结合,会产生人体不能吸收的植酸钙镁盐,从而大大降低了孕妇对钙质的吸收。因此,在煮饭前,孕妇可将大米先用温水侵泡。这样做的目的是让植酸分解,而发酵后的面食也具有此种效果。

孕妇补钙注意:含磷酸食物不能过量

代表食物:碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

人体钙、磷的正常比例是2∶1,若是孕妇摄取了过多含磷丰富的食物,那么使得钙、磷的比例高达1∶10-20,这样体内过多的磷会占据钙的位置,从而导致人体对钙吸收的降低。

孕妇补钙注意:钠元素不能过量

代表食物:盐

摄入含钠过多的食物,但身体并不需要如此多的钠,而肾脏每拍出1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。因此孕妇不宜吃得过咸,煮菜的时候要适当淡些。

孕妇补钙注意:脂肪酸食物不能过量

代表食物:油脂类食物

由脂肪分解的脂肪酸在肠道中可与钙形成难溶物,导致孕妇对钙的吸收,因此,孕妇不能吃过于油腻的东西,注意别喝那么多含有油腻材料的汤。


    本文地址:http://www.huaiyun999.com/shipu/yingeryingyang/39520.html

怀孕周期