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孕期吃什么蔬菜好?

999怀孕网 发布时间:2019-04-05
核心提示:孕期吃什么蔬菜好?很多孕妈咪在怀孕后,各种高档补品成了饮食中的常备品,大家总觉得越贵就越有营养,然而营养师却指出,其实很多日常所见的“平价菜”才是准妈妈需要的营养

孕期吃什么蔬菜好?很多孕妈咪在怀孕后,各种高档补品成了饮食中的常备品,大家总觉得越贵就越有营养,然而营养师却指出,其实很多日常所见的“平价菜”才是准妈妈需要的营养来源。

1、海带

我们都知道碘的重要性,碘还会促进宝宝的脑部发育,而海带则是孕妇最理想的补碘食物。除此之外,海带还可以防治肥胖症、水肿等,帮助孕妇缓解小腿和脚心的抽筋症状。但是要注意海带性偏寒,食用时可以加点性热的姜汁、蒜或辣椒等进行调和。

2、苦瓜

苦瓜能够提高孕妈咪的食欲,主要是苦瓜能够刺激唾液及胃液的分泌,促进胃肠道的蠕动,促进孕妈咪的消化吸收,对食欲的促进也很有好处,而且苦瓜中含有丰富的维生素C,有利于提高孕妇的免疫力。想要减轻苦瓜的苦味,在烹饪前可先将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,在将汁滤去就可以了。

3、南瓜

南瓜的胡萝卜素含量高,维生素A的含量和质量都很高,同时富含钙、铁、锌等营养物质,可以说是一款营养丰富的低钠食物,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力都有不错的作用,最重要的是能给防治妊娠水肿,同时对高血压等孕期并发症都有一定的效果。

4、土豆

土豆有助于孕妈咪缓解孕吐症状,孕妈咪孕吐期间可以为孕妈咪准备一份家常菜:醋熘土豆丝。土豆中含有丰富的维生素B6,具有很好的止吐作用。此外,土豆的蛋白质与维生素B1含量相当于苹果的10倍,所含的微量元素也比香蕉、橘子等水果都高。

孕期营养很重要,我们在为孕妈咪们准备饮食的时候要从真正所需的营养角度出发,选择最合适的而不一定就是最贵的。


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