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孕期营养应注意哪些

999怀孕网 发布时间:2019-11-01
核心提示:孕期的营养一直是准妈妈关心的话题,哪些能吃,哪些不能吃,怎么吃能不长胖,怎么吃对胎儿最好? 怀孕的时候,要尽量避免选择那些对胎儿发育有害的食物,比如咖啡、茶、各种饮

 

  孕期的营养一直是准妈妈关心的话题,哪些能吃,哪些不能吃,怎么吃能不长胖,怎么吃对胎儿最好?

  怀孕的时候,要尽量避免选择那些对胎儿发育有害的食物,比如咖啡、茶、各种饮料、洋快餐,以及各种含有添加剂、防腐剂的食物等,甚至有一些怀孕前非常喜欢吃的甜点心也要不得不忍痛割爱。因为那种点心通常对胎儿的发育没好处,比如反式脂肪酸会阻碍胎儿的脑细胞的发育,而且这种食物高糖分、高热量,很容易导致糖耐量的增高。

  控制体重对胎儿有益

  控制体重并不是单纯的因为保持身材,而是因为这对胎儿的发育有益。传统观念认为,如果能生出一个“大胖小子”或“大胖姑娘”是一件非常值得炫耀的事懂。其实胎儿大并不意味着健康,尤其是超过4公斤的巨大儿。育(http://yuer.qinbei.com)儿专家表示,巨大儿在幼儿时期更容易发生呼吸系统的疾病,而且出现肥胖情况的几率也会明显增加。所以,孕期控制体重是非常有必要的。

  孕早期的时候,会有妊娠反应,比铰没有胃口。因为胎儿还比较小,没必要刻意增加营养,能够保持日常的饮食量就足够了。饮食选择以清淡为主,比如多吃一些新鲜的蔬菜。胃□不好时,可以采用少食多餐的方法,这个时期正是控制体重的好时机。

  孕中期,胎儿进入快速的发育时期,需要更多营养,但是也不必过多地增加自己的饮食量,只是调整膳食结构,保证能摄取到足够的、丰富的营养。这时,可以选择含优质蛋白高、含钙量高的食物,比如奶制品、鱼肉、瘦肉。

  孕晩期时,因为要为分娩做准备,需要蓄积一些能量,可以适当吃一些高热量的食物,比如一块黑巧克力等。

 


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