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准妈妈宜吃的水果有哪些

999怀孕网 发布时间:2019-11-01
核心提示:苹果 苹果富含铁质、维生素和纤维素,对肠胃功能具有良好的调节作用,针对贫血和便秘这两种妊娠期常见的症状,苹果能起到不俗的食疗效果,也不用担心会过度肥胖。果肉内含的胶

 

  苹果

  苹果富含铁质、维生素和纤维素,对肠胃功能具有良好的调节作用,针对贫血和便秘这两种妊娠期常见的症状,苹果能起到不俗的食疗效果,也不用担心会过度肥胖。果肉内含的胶质和微量元素能保持血糖的稳定,有效降低胆固醇,预防妊娠期疾病。经常吃苹果还能使皮肤更加细腻、润滑、有光泽。苹果特有的清香可以提神醒脑,能在一定程度上缓解准妈妈孕期的不良情绪。

  葡萄

  葡萄的钙、磷、铁含量较高,并含多量维生素和氨基酸,有丰富的营养价值,是准妈妈的滋补佳品。葡萄可以帮助改善准妈妈血色不足、血压偏低、循环不好的状况,如果准妈妈有出血的现象,葡萄还有安胎的作用,有助于胎宝宝的发育。

  红枣

  红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙和多种氨基酸等丰富的营养成分,能提高准妈妈的身体免疫力,促进胎宝宝大脑发育,对孕期贫血有良好的食疗作用,对于准妈妈的营养补充及胎宝宝的生长发育都有较好的帮助。

  西柚

  西柚富含天然叶酸,被称为妊娠期准妈妈的首选水果。准妈妈体内叶酸缺乏是造成流产、早产、胎宝宝畸形的主要因素之一,孕期饮食中,补充叶酸对于准妈妈而言很关键。叶酸抗贫血,对胎宝宝的智力发育有促进作用,富含的多种维生素能补充准妈妈对营养的需求,是很适宜准妈妈适量食用的水果之一。

  杨桃

  杨桃爽甜多汁,营养价值颇高,含有对准妈妈健康有益的多种成分,果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,促进食物消化。富含胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、维生素C等,可以改善准妈妈口腔溃疡及咽喉炎症,还有降低血糖、胆固醇的作用。充沛的果汁含量,能迅速补充准妈妈体内的水分,解除孕期疲劳。

  火龙果

  火龙果是一种绿色环保的水果,几乎不使用任何农药就可以正常生长,很适合准妈妈食用。火龙果低脂肪、高纤维、低热量,能改善便秘,起到排毒作用。富含的植物性蛋白对胃壁有保护作用,消化不好的准妈妈适合食用。

 


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