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怀孕第六个月需要补充什么营养

999怀孕网 发布时间:2020-03-01
核心提示:怀孕的第六个月,孕中期也是要进入尾声了。此时,孕肚已经非常大,孕妈行动多有不便,再有,营养的补充也不可有丝毫的马虎!今天,本文就来详细的说说:怀孕第六个月需要补充
  怀孕的第六个月,孕中期也是要进入尾声了。此时,孕肚已经非常大,孕妈行动多有不便,再有,营养的补充也不可有丝毫的马虎!今天,本文就来详细的说说:怀孕第六个月需要补充什么营养!
  
  一、怀孕第六个月需补充的营养
  
  1、蛋白质是不可少的
  
  在孕中期,每日增加优质蛋白质9克,相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主,则每日应增加蛋白质15克,相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。
  
  2、碳水化合物和脂肪要合理
  
  此时,孕妈能量的需要量每日比怀孕早期增加了200千卡,体重的增加一般应控制在每周0.3-0.5千克。在保证能量摄取的同时,又得控制脂肪的增加,因此,碳水化合物和脂肪要合理。
  
  再有,脂质是脑结构的重要原料,在脂肪酸缺乏时,可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%-30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。你每日所食用的植物油以25克左右为宜,而总脂肪量为50-60克。
  
  3、维生素不可以短缺
  
  现在孕妈对B族维生素的需要量是要增加的,而且B族维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足肌体的需要。
  
  4、水要补充足
  
  这个阶段还应强调钙和铁的摄入量,同时,微量元素如碘、镁、锌、铜等,对孕妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水,可加强这些元素的摄入。
  
  不过,有浮肿的准妈妈晚上少喝水,白天喝够量即可,再有多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。
  
  5、增加无机盐的摄入
  
  这个阶段还应强调无机盐的摄入,也就是钙和铁的摄入量,同时,微量元素如碘、镁、锌、铜等,对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。
  
  怀孕第六个月需要补充什么营养?以上便是怀孕第六个月所需要补充的营养,更多的细节之处,孕妈该询问过医生后,自行调整,合理搭配!
 

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