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孕2个月营养饮食的注意要点

999怀孕网 发布时间:2019-11-02
核心提示:孕二月是胎宝宝内脏和脑部形成、分化时期,因此胎宝宝所需的营养也越来越多,该时期准妈妈必须摄入更多的必需脂肪酸、优质蛋白质及各种矿物质和维生素,以帮助胎宝宝保证发育
  孕二月是胎宝宝内脏和脑部形成、分化时期,因此胎宝宝所需的营养也越来越多,该时期准妈妈必须摄入更多的必需脂肪酸、优质蛋白质及各种矿物质和维生素,以帮助胎宝宝保证发育。

  一、准妈妈的身体变化。

  孕二月,准妈妈会伴随着正常的妊娠反应,怀孕之初的惊喜被随之而来的不适逐渐代替,不要太过担心,这些都是孕早期特有的现象。准妈妈此时的子宫已经有鹅卵般大小了,比未怀孕时稍微大了一点点,但腹部表面还没有增大的迹象。

  二、胎宝宝的发育状况。

  孕二月是胎宝宝内脏和脑部形成、分化的时期,此时胎宝宝所需的营养也越来越多,该时期准妈妈必须摄入更多的必需脂肪酸、优质蛋白质及各种矿物质和维生素,以保证胎宝宝健康发育。

  三、准妈妈容易出现的症状。

  这段时间,准妈妈食欲下降,身体慵懒发热,情绪不稳,恶心呕吐,心情烦躁,乳头时有阵痛,乳晕颜色变暗,乳房发胀,一些准妈妈甚至会出现鼻出血、头晕、心跳加速等症状。

  四、准妈妈常见症状的饮食调养方法。

  孕二月,因为出现了一些常见的早孕反应,准妈妈的不适感趋向明显化,食欲变差,准爸爸此时需要更用心地搭配妻子的饮食,适宜增加可以减轻早孕呕吐的饭菜,以保证准妈妈的正常进食。

  1.准妈妈需要注意补充叶酸。

  2.准妈妈需要多食用一些能够开胃健脾、使心情愉悦的食物。饮食适宜清淡,要易消化。

  3.准妈妈应多补充优质蛋白质、水分、必需脂肪酸及维生素、矿物质。

  五、适宜准妈妈食用的食物

  1.具有开胃健脾功效的食物,如苹果、石榴、枇杷、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、红枣、山药等。

  2.多吃各种新鲜的蔬菜、水果,如胡萝卜、西红柿、白菜、茄子、葡萄、橙子等。

  3.枸杞子、杏仁均富含丰富的矿物质,可冲泡饮用。

  六、注意事项

  1.叶酸可保障胎儿神经系统及大脑的发育。

  2.每天至少摄入240毫升水,以保持均衡的饮食。

  3.适度运动增强骨盆肌肉力量,以使全身处于健康的状态。

  4.保持油性皮肤清洁,滋润干性肌肤。

  5.避免静脉曲张。

  6.摄入充足的叶酸、维生素B5、B12及铁质,以保障体内血液量的增加。

  7.适宜戴承托力强的胸罩,且锻炼胸肌以防止乳房下垂。

  8.保证充足的休息和睡眠。

  9.睡觉前可适量吃些点心,能够增加糖分的摄入,避免晨吐。

  10.远离烟酒和药品,限制每天咖啡因的摄入量。

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