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怀孕期间可以吃甜食吗?

999怀孕网 发布时间:2019-11-02
核心提示:有的孕妈妈说我很爱吃甜食,可是听人说吃甜食有引起糖尿病的风险,那我还能不能吃甜食?的确有些准妈妈在怀孕以后口味可能会发生一些变化,很喜欢吃甜食。说起来,甜食确实有其
  有的孕妈妈说我很爱吃甜食,可是听人说吃甜食有引起糖尿病的风险,那我还能不能吃甜食?的确有些准妈妈在怀孕以后口味可能会发生一些变化,很喜欢吃甜食。说起来,甜食确实有其诱人之处,但准妈妈不宜吃得过多。

  以蛋糕为例,它不但含有大量的糖分(有些蛋糕糖分和面粉的比例甚至可以达到1:1),而且还含有大量的脂肪,能量很高,长期大量摄入不但会让体重增加过多,还会增加一些妊娠并发症发生的危险。

  另外,那些外表细腻、色泽鲜艳诱人的蛋糕,其实是在制作中大量使用添加成分的结果。这些添加成分包括乳化剂、起酥油、泡打粉等。

  首先,其中起酥油含有大量的反式脂肪酸,对心血管健康和神经系统的发育危害很大。其次,其中所含的大量的饱和脂肪酸可能致使血脂增高。再次,绝大多数泡打粉中都含有明矾,其中的铝对胎儿神经系统发育会造成不利影响。

  碳水化合物,对准妈妈和胎儿的健康都非常重要。一般来说,建议孕前体重正常的孕妇每天摄入的碳水化合物产生的能量占到膳食总能量的50%~60%,最低不低于150g。这些碳水化合物最好来自五谷杂粮及根块类蔬菜等富含多糖类的食物,尽量少摄入精制糖(蔗糖、砂糖、甜点中的糖、调味品中的糖等)。

  那么,一天能吃多少蛋糕呢?我的建议是越少越好。如果实在是想吃,最好不要选择那些过于精致的奶油蛋糕,可以选择“粗制”一点的蛋糕。

  由此可见,对于怀孕后的准妈妈来说,还是应该少吃甜食,以免给你和腹中宝宝的健康造成影响。

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