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孕中期对营养有什么要求

999怀孕网 发布时间:2019-10-01
核心提示:孕中期 的 营养 有什么要求 孕中期,就是 怀孕 4—7个月的阶段,这个时候是 胎儿 的细胞分化以后逐渐形成各个主要的内脏和器官,比如小孩的心脏、肾脏、肺脏、肢体等等。 胎儿 生

  孕中期营养有什么要求

  孕中期,就是怀孕4—7个月的阶段,这个时候是胎儿的细胞分化以后逐渐形成各个主要的内脏和器官,比如小孩的心脏、肾脏、肺脏、肢体等等。胎儿生长发育开始加快,孕早反应消失,所以这段时期孕妇的营养需要量会大大的增加,会比孕早期孕前期营养有所增加,这个时期的膳食讲究量多质优。

  一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

  孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期,这个时候对于蛋白质需求比较大,鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源,其中鱼类还可提供n-3多不饱和脂肪酸,蛋类尤其是蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。

  二、适当增加奶类的摄入

  奶或奶制品富含蛋白质,对孕期蛋白质的补充具有重要意义,同时也是钙的良好来源。

  三、常吃含铁丰富的食物

  从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加,同时胎儿需要铁储备,宜从孕中期开始增加铁的摄入量,必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。

  四、多进食新鲜蔬菜和水果,以保证维生素和矿物质的供应。

  为保证孕妇摄入足够的食物,烹调加工上也要多下工夫,以尽量满足孕妇口味,并提倡少食多餐,每日4-5餐为佳;而刺激性强的食物;如浓茶、浓咖啡;辣椒等,应尽量避免;同时应注意控制盐分和水分的摄入,以免造成浮肿。

  五、保证适量的必需脂肪酸摄入。

  豆油、菜油等植物油和核桃仁等坚果,含有丰富的必需脂肪酸,有利于孕妇体内生成ARA(花生四烯酸);DHA(二十二碳六烯酸),以促进胎儿脑神经细胞的发育。

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