孕期食谱:
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孕期吃什么好

999怀孕网 发布时间:2020-06-01
核心提示:1、蜂蜜 在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量高。如果孕妈妈在睡前喝一杯蜂蜜水,不仅有安神的功效,还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,从而提高睡眠质量。 另
1、蜂蜜
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量高。如果孕妈妈在睡前喝一杯蜂蜜水,不仅有安神的功效,还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,从而提高睡眠质量。
另外很多人在孕期都会出现便秘的情况,蜂蜜水对于缓解便秘的效果也是很好的。所以建议孕妇朋友们可以每天都喝一杯蜂蜜水哦!
2、动物肝脏
孕妈妈一旦缺铁,就容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期可多吃各种动物肝脏等含铁丰富的食物,但一周吃一次即可,且好同吃柠檬、橘子等富含VC或果酸的食物,以增加铁在肠道的吸收率。
一周吃一次是因为动物肝脏里面还含有大量的脂肪和胆固醇,如果吃得太多了对身体也是会有负担的,这点一定要记住哦!
3、南瓜
南瓜平时食用的人很多。南瓜花果的营养极为丰富。它不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。
4、葵花子
葵花子里丰富的VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增强孕酮的作用。如果孕妈妈缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后很难再孕。孕期可每天吃2勺富含VE的葵花子油,有助于安胎,降低流产的危险性。
5、马铃薯
马铃薯中丰富的维生素B6有止吐作用,正好缓解孕早期突出的恶心、呕吐和食欲不佳等妊娠反应。
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