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孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处 有益胎儿视力发育

999怀孕网 发布时间:2020-07-07
核心提示:孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处 蓝莓的营养价值很高,含有多种营养元素,比如含量丰富的花青素和维生素C等物质,准妈妈适量食用对胎儿的视力发育有一定的好处。其他营养也都是胎
孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处
 
蓝莓的营养价值很高,含有多种营养元素,比如含量丰富的花青素和维生素C等物质,准妈妈适量食用对胎儿的视力发育有一定的好处。其他营养也都是胎儿发育所需的。因此,准妈妈们可放心吃蓝莓,但要注意食用要适量哦。 
 
孕妇吃蓝莓对自身的好处
 
改善睡眠
 
女性怀孕期间往往睡姿不太好、睡眠质量较差。蓝莓中含有的花青素能够保护大脑细胞不受自由基的伤害,具有抗氧化功能,稳定大脑神经,从而有改善睡眠的功效。
 
润肠排毒
 
孕妇需要多种的营养补充,往往需要吃较多的食物,肠胃消化是个问题。蓝莓中含有的纤维素,能够促进肠胃蠕动,吸附肠壁的垃圾,随排泄物排出体外,具有润肠排毒的功效。
 
帮助美容
 
蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用,同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效,孕期准妈妈不适合用化妆品,蓝莓就可当作天然的护肤品。
 
降血脂
 
孕妇怀孕期间往往伴随着高血脂的情况,蓝莓中含有大量不饱和脂肪酸,能够降低血液中的甘油三酯,具有降低孕妇血脂的功效。 
 
孕妇吃蓝莓注意事项
 
1、不能多吃
 
蓝莓虽好,但孕妇却不能多吃,每天食用量应控制在50克左右。因为蓝莓具有通便利尿、轻泻的功效,一旦孕妇食用过多就容易导致腹泻、腹痛等症,从而影响到胎儿。
 
2、不能吃蓝莓饮品
 
因为蓝莓被制成饮品大多添加了色素、防腐剂添加剂等,它们对孕妇身体健康不好。
 
3、选择质量好的蓝莓
 
好的蓝莓表皮为蓝紫色。覆有白霜;如果颜色发红,说明尚未成熟;白霜不明显或没有白霜, 说明存放过久已不新鲜;如果呈现黒色,说明是假冒的。
 
好的蓝莓捏起来很结实,如果捏起来很软,还有汁液渗出,说明已经熟过了;如果果肉干瘪、表皮起皱,说明存放过久,水份严重流失,不宜选购。
 
4、盐水浸泡洗净
 
孕妇在吃蓝莓前,最好是用盐水浸泡10分钟后再食用,这样更健康安全。 
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