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孕妇可以吃开心果吗

999怀孕网 发布时间:2020-07-31
核心提示:孕妇可以吃开心果吗 孕妇是可以吃开心果的,开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,孕妇食用有助于排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减
孕妇可以吃开心果吗
 
孕妇是可以吃开心果的,开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,孕妇食用有助于排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少心脏病的发生。
 
开心果富含精氨酸,它不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能帮助孕妇降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
 
每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还能够帮助孕妈们控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。 
 
孕妇吃开心果注意事项
 
1、开心果中的油脂较多,因此高血糖的孕妈们在吃的时候一定要注意适量,以免引起血糖升高,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。
 
2、孕妇在吃开心果时尽量选择原味的,其他口味的一般会掺杂了很多的调味料,不利于孕妈和宝宝的健康。
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