孕期食谱:
您当前的位置:主页 > 孕期 > 孕期食谱 >

孕妇喝什么粥最有营养 这些粥都上榜了

999怀孕网 发布时间:2020-09-15
核心提示:首先来看下孕妇喝什么粥最有营养 芝麻粥 芝麻打磨成粉,等白米粥已经熬到八九成的时候添入同煮; 红豆粥 红豆打磨成粉,与白米以1:3的比例同煲(夏天可换成绿豆); 枣泥粥 红枣泡一夜
  首先来看下孕妇喝什么粥最有营养
 
  芝麻粥
 
  芝麻打磨成粉,等白米粥已经熬到八九成的时候添入同煮;
 
  红豆粥
 
  红豆打磨成粉,与白米以1:3的比例同煲(夏天可换成绿豆);
 
  枣泥粥
 
  红枣泡一夜,泡过后上锅蒸,蒸好后剥去枣皮,枣泥捣成泥,与白米同煲;
 
  小米粥
 
  小米可单独熬粥,也可与大米一起熬粥。做粥时,清水沸开再入锅,以强火沸煮;漂起米油时,改为文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒开花,粥就熬好了(要想省事,还是可以打磨过后再熬);
 
  黑米粥
 
  黑米不容易熟烂,最好先打磨成碎粒或者粉状,再和白米以1:2的比例煲粥;
孕妇喝什么粥最有营养 这些粥都上榜了
 
  黄豆粥
 
  最好是先把黄豆做成豆浆,再来煲粥;
 
  瘦肉糜粥
 
  选一小块上好的猪里脊肉,片成薄片,再用刀背剁成肉茸,把肉茸放小碗中,用少量冷水调开,再下锅煲粥(如果直接下锅,肉糜会凝结成块状),可加入几根姜丝,给宝宝吃粥的时候把姜丝捞出弃置即可;
 
  菜肉粥
 
  在瘦肉糜粥的基础上加上剁碎的蔬菜就可以了。纯粹的菜肉粥不怎么可口,可以在粥中调进少量虾皮粉,既可以补充钙和锌、碘,又有一种天然的淡淡的咸味;
 
  核桃粥
 
  核桃打磨成粉,等白米粥已经熬到8、9成的时候添入同煮;
 
  山药粥
 
  山药块与白米同煮,熬好后用勺子把山药块压碎;
 
  南瓜粥
 
  南瓜块与白米同煮,熬好后用勺子把南瓜块压碎
 
  玉米粥
 
  甜玉米取玉米粒,用搅拌机打磨后过滤,和熬好的白米粥以1:1的比例再煮过(吃的时候可加入少许虾皮粉);
 
  八宝粥
 
  原料:大米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。
 
  制法:
 
  1、将冬瓜条切丁。
 
  2、将山楂糕切丁。
 
  3、将米淘洗干净。
 
  4、将米及其他各料放入锅中,加水烧沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花酱和白糖拌匀。
 
  鲜滑鱼片粥
 
  原料:优质稻花香米、草鱼净肉各100g,猪肉200g,腐竹40g。
 
  调味料:味精1g,精盐、姜丝、葱、太白粉各5g,香菜10g,胡椒粉0、5g,麻油20g。
 
  制法:
 
  1、猪骨洗净敲碎。
 
  2、腐竹用温水泡软。
 
  3、稻花香米淘洗1-2次即可。
 
  4、将猪骨、米、腐竹放入砂锅,加水(约1500g),先用大火烧开,改用小火慢熬1个半小时前后,放入盐(3g),调好味,拣出猪骨。
 
  5、草鱼洗净,斜刀切成大片,厚以0、3cm为宜,用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀,倒入滚开的粥内轻轻拨散,待粥再滚起,端离火位,用碗盛起,撒上胡椒粉、麻油即可食用。
 
  糙米排骨粥
 
  材料:糙米1/2杯、小排骨150克、姜3片。
 
  调味料:盐2小匙。
 
  做法:
 
  1、糙米洗净,以清水浸泡2小时经上沥干。
 
  2、排骨洗净,氽烫,捞出冲净,加入糙米、姜片及6杯水,以大火烧开,转小火炖40分钟,待米糜肉熟即可加盐调味。
    本文地址:http://www.huaiyun999.comhttp://www.huaiyun999.com/yunqi/yunqishipu/329621.html

怀孕周期