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孕妇便秘食谱:5款水果餐

999怀孕网 发布时间:2018-08-26
核心提示:怀孕期间,孕妇们很容易受到便秘的困扰,这并非不能治愈的。如果在生活中多吃一些水果,补充维生素,就能轻松有效解决难缠的便秘问题。下面为你介绍五款防治孕妇便秘的水果餐

    怀孕期间,孕妇们很容易受到便秘的困扰,这并非不能治愈的。如果在生活中多吃一些水果,补充维生素,就能轻松有效解决难缠的便秘问题。下面为你介绍五款防治孕妇便秘的水果餐,让孕妈咪轻松过孕期

    水果营养丰富,对人体非常有益,怀孕了多吃水果也可以帮助孕妈妈们补充维生素,击退困扰不已的“便秘”问题。香蕉、苹果、草莓、柑桔、奇异果……五种水果解决肠胃问题,款款效力十足。

    孕妇便秘食谱1——香蕉

    解决便秘功效:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

    推荐水果餐:香蕉红薯饼

    材料:黄心红薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3汤匙

    做法:

    1、红薯洗净去皮切小块

    2、红薯隔水蒸软,趁热压烂成泥,加入糯米粉揉成粉团(如果过干,可以酌量加热水)

    3、将粉团搓成条再分成小份

    4、香蕉去皮,横切成圆薄片

    5、将粉团揉成球状,再压扁,将一块香蕉片至于薯泥皮内包裹起来,再捏成圆饼状

    6、不沾锅倒少许油烧至五成热将饼放入,中火煎至金黄

    7、翻面煎至金黄即可。

    孕妇便秘食谱2——苹果

    解决便秘功效:堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。 若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

    推荐水果餐:苹果什锦饭

    材料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

    做法:

    1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

    2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小 丁,备用。

    3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。

    孕妇便秘食谱3——草莓

    解决便秘功效:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

    推荐水果餐:草莓牛奶燕麦粥

    材料:燕麦片,草莓,蜂蜜

    做法:

    1、在锅中加入水、燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮后盛起。

    2、在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍搅拌,放上草莓即可。

    3、如果喜欢燕麦甜品,则可以加入少许蜂蜜。

    孕妇便秘食谱4——柑桔

    解决便秘功效:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

    推荐水果餐:银耳蜜柑汤

    材料:银耳(干)20克,柑橘200克,白砂糖50克,淀粉(玉米)10克

    做法:

    1、银耳用温水泡发,去蒂净,掰成小朵;

    2、银耳放入碗内,上笼蒸1小时取出;

    3、蜜柑剥皮去筋,备用;

    4、汤锅放在火上,加入适量清水,放入银耳、蜜柑,加入白糖煮沸;

    5、用水淀粉勾薄芡即成。

    孕妇便秘食谱5——奇异果

    解决便秘功效:奇异果不仅含有丰富的维生素 C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

    推荐水果餐:奇异果鱼片

    材料:绿奇异果 1颗,奶油 1 小匙 (1 t) ,面粉 10 公克,盐 1/2小匙,鱼片 1大片 (100 公克),红萝卜 50 公克,植物油 2 小匙

    做法:

    1、先将奇异果打成果泥,再与奶油、面粉一齐炒,作成酱泥备用。

    2、鱼片用盐腌好,煎熟后将准备好的奇异果酱泥洒在鱼片上。

    3、旁边以绿色青菜、红萝卜,及少许奇异果切片装饰。

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