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怀孕六个月补铁吃什么好

999怀孕网 发布时间:2018-10-09
核心提示:怀孕的第六个月,为了给胎儿提供充足的营养,孕妈咪的营养重点是补铁,以预防缺铁性贫血。补铁最理想的方式就是食补,怀孕六个月补铁吃什么好?就让小编为你介绍一些含铁量高的

  怀孕的第六个月,为了给胎儿提供充足的营养,孕妈咪的营养重点是补铁,以预防缺铁性贫血。补铁最理想的方式就是食补,怀孕六个月补铁吃什么好?就让小编为你介绍一些含铁量高的食物吧!

  孕妇为什么需要补铁?

  铁是身体内制造血红蛋白的主要原料,人体内2/3的铁存在于血红蛋白中,另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。 妇女在妊娠期血容量平均增加1500毫升,红细胞中度增生,而血浆相对增加更多,因而出现血液稀释。这种生理性贫血较为普遍,其中因铁的补充不足发生缺铁性贫血最为常见。为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要,在孕期需补充足够的铁。

  如果没有补充足够的铁,孕妇生理性贫血会加重,将会出现贫血症状,如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退,严重的可引起贫血性心脏病,甚至心力衰竭;易发生早产,对出血耐受性差,易休克,产后抵抗力低,易感染。孕妇贫血使胎儿氧供应减少,影响胎儿的生长发育,胎儿体重比正常儿低,宫内缺氧严重可导致胎死宫内。

  为避免孕期贫血给母胎带来的危害,从孕早期起需注意补充铁,主要为增加含铁食物的摄入,预防缺铁性贫血。

  怀孕六个月补铁吃什么好?

  怀孕六个月,孕妈咪营养重点就是补铁,含铁量较高的食物主要有:

  1.谷类:糙米、小米、玉米、燕麦;

  2.豆类:绿豆、紫芸豆、黑芝麻;

  3.蔬菜:菠菜、芹菜叶、土豆等;

  4.动物的肝脏:尤其猪肝、鸭肝含铁较多;

  5.菌藻类:紫菜、海带、发菜、口蘑、黑木耳;

  6.海产品:海蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮等。

  另外,怀孕六个月孕妈咪的饮食还要注意适量补充维C和肉。富含维生素c的食物可增加铁的吸收,存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收。此外,用铁锅炒菜也可补充一些铁。总之,铁的来源是多方面的,适当的饮食搭配,注意食品的质和量,即可摄人足量的铁。

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