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春季孕妇吃什么水果蔬菜好

999怀孕网 发布时间:2018-10-09
核心提示:春季常给人生机勃勃、充满活力的感觉,但是,春季同样气温多变、风多雨少、空气干燥,对于孕妇来说,在春季保持健康的饮食生活方式非常重要。专家指出,春季孕妇饮食要清淡,
     春季常给人生机勃勃、充满活力的感觉,但是,春季同样气温多变、风多雨少、空气干燥,对于孕妇来说,在春季保持健康的饮食生活方式非常重要。专家指出,春季孕妇饮食要清淡,水果蔬菜可多食。下面,就让我们一起来了解一下春季孕妇吃什么水果蔬菜好。
 春季,人体容易出汗,丢失水分,加上天气变化无常,人体不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了,很难做到靠自然的方式排出毒素,会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。
 春季北方的气候干燥又多风,容易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等,加之寒意明显,是心脑血管病的高发季节,糖尿病人也易诱发脑血栓。
 春季孕妇吃什么水果蔬菜好
 春季孕妇宜常食新鲜蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鲜水果是强力净化食物,如菠萝、木瓜、梨等,促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物,如糙米、蔬菜、水果等。
 另外,春季适当补充营养可使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早饭应吃些含淀粉的米、面等主食;应增加优质蛋白质,如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食,保证旺盛的精力;中餐应适当多食含蛋白营养多的食物,如豆和豆制品,花生、鱼、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增强体力;晚餐不要多吃,免得影响睡眠。
 三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果,这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠,富含钾、镁。    本文地址:http://www.huaiyun999.com/yunqi/yunqishipu/83004.html

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