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孕妇吃牛油果的好处有哪些

999怀孕网 发布时间:2019-05-01
核心提示:在孕期除了要补充肉类食物,还要多吃水果,那么孕妇能吃牛油果吗?专家称孕妇能吃牛油果。孕妇吃牛油果有很好的保健作用,所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇,而不可溶性

孕期除了要补充肉类食物,还要多吃水果,那么孕妇能吃牛油果吗?专家称孕妇能吃牛油果。孕妇吃牛油果有很好的保健作用,所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇,而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。

1、预防胎儿出现先天性神经管缺陷

一般情况下,医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸,可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸,牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果,吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸,大约为孕妇每日摄取量的28%。

2、预防和缓解便秘

孕妇吃一个牛油果,就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种,可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果,所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇,而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。

3、降低胆固醇

饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压,但牛油果中的不饱和脂肪酸,却可以降低孕妇胆固醇。所以,孕妇吃牛油果,不仅不用担心染上“三高”,还具有很好的保健功效。

4、美容护肤

牛油果的亲肤系数比较高,能保护皮肤少受紫外线的骚扰,具有防晒、护肤和保健的三重功效。

孕妇吃牛油果能有以上的好处,但是孕妇在挑选牛油果的时候要注意,要选择健康安全的食品,同时清洗的时候要注意,确保饮食健康很重要。

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