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孕妇每天能吃多少鸡蛋好呢?

999怀孕网 发布时间:2019-06-01
核心提示:孕妇每天应该吃多少鸡蛋好呢?孕妇吃鸡蛋有什么讲究吗?要知道鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学。补充营养很重要,但是均衡营养更重要,孕期怎么吃鸡蛋更加健康呢?> 据近期

孕妇每天应该吃多少鸡蛋好呢?孕妇吃鸡蛋有什么讲究吗?要知道鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学。补充营养很重要,但是均衡营养更重要,孕期怎么吃鸡蛋更加健康呢?

据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。他们认为:“鸡蛋有营养,多吃补身体。”其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。

首先,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

其次,多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,蛋白质需要量为90克,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入70克蛋白质,60克脂肪,约820千卡热量,加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800千卡,蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120~140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要,致使营养过剩,会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

鸡蛋营养丰富,但是所含营养素毕竟有限,准妈妈们不能光吃鸡蛋哦。孕期饮食还是要多样化,确保营养更加全面。

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