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孕妇饮食营养注意事项

999怀孕网 发布时间:2019-06-01
核心提示:妇女在怀孕期间的饮食非常重要,怀孕期间摄入的食物不仅要为准妈妈的身体提供所需要的各种成分,而且还要为宝宝的健康发育提供营养。宝宝在准妈妈的肚子里时,其营养主要来源

妇女在怀孕期间的饮食非常重要,怀孕期间摄入的食物不仅要为准妈妈的身体提供所需要的各种成分,而且还要为宝宝的健康发育提供营养。宝宝在准妈妈的肚子里时,其营养主要来源于日常的饮食,而非准妈妈的身体本身。因此,确保孕期营养非常重要,但是要注意科学合理安排哦。

现在,人们的生活水平提高了,但是大部分人对营养的需要,还是按照传统的“色香味”概念来吃。有的孕妇饮食结构中碳水化合物所占的比重达到或超过了70%,实际上,一般碳水化合物的比重不能超过65%;还有的孕妇听说多吃水果孩子的皮肤好,一天吃两个西瓜、两斤草莓,可是吃饭很少,不到二两,等等,存在很多这样的误区。实际上我们身体需要的营养素有六种,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和膳食纤维。

专家说,胎儿所需要的所有营养物质都是通过母亲得到的。而且胎儿的生长发育不跟母亲协调,只要我需要,我不管母亲有还是没有,多还是少,我要多少就要多少,铁、锌、钙都是这样。所以孕妇就比平常的妇女需要的营养素多得多,它的热卡也要增加。如果母亲没有很好的营养供给,胎儿就无法从母亲那儿得到,如果你不能得到补充,就会贫血。所以妈妈从怀孕16周开始,骨头就在脱钙。如果母亲严重营养不良,就会影响胎儿的生长发育。

专家说孕妇营养过剩同样不好,造成母亲在怀孕时期的并发症多了,比如妊娠糖尿病、高血脂等等。另外孩子大了,难产的机会就多了,产後出血机会也会多,还有,现在如果生下一个大的孩子,都非常高兴,但是实际上这是营养制造的失败,孩子容易发现低血糖,容易发现心肌病变等等,在青少儿期困难重重。

孕期营养的补充很重要,但是要注意方法。孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物,这样吃得更加开心健康。

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